Integratori

Hedda Cacchioni
Counselor Case Manager

http://www.eddacacchioni.it

Gli integratori alimentari sono sostanze nutritive specifiche d’assumere in particolari condizioni fisiche. Nel caso di una non appropriata alimentazione oppure per chi pratica sport per ottimizzare le prestazioni senza alterarle.
Le particolari condizioni fisiologiche che richiedono l’apporto di integratori possono essere:
- gravidanza
- allattamento
- stati di debilitazione
- sport
Gli integratori alimentari vanno sempre presi con cautela e in dosi giuste , tenendo sempre presente leraccomandazioni del medico.

Gli integratori non interferiscono ne sul metabolismo dell’organismo ne tantomeno con le funzioni fisiologiche ergo se assunti osservando la quantità dovuta possono migliorare entrambe le funzioni.

I principali integratori alimentari a base proteica sono:
. arginina ottimizza la salute cardiovascolare; aumenta il glicogeno; Semplifica il trasporto di ossiegno e nutrienti attraverso il flusso sanguigno. Si trova nei semi di zucca, soia, polvere d’uono, arachidi, moci, merluzzo
. bcaa aminoacidi essenziali a catena ramificata proteggono il muscolo e ricostruiscono il tessuto nei danni. Nella carne come pollo e nei cereali
. carnitina composta da aminoacidi vit C B3 B6 ferro migliora l’utilizzo dei grassi. E’ contenuta nella carne
. creatina voluminizza le cellule muscolari facendo trattenere l’acqua. La si trova in carne e pesce
. glutammina inibisce la distruzione proteica; tampona le situazioni di acidosi. E’ contenuta in latte, latticini, carne, pesce, frutta secca

Integratori a base lipidica
. acidi grassi Omega-3 producono energia; migliorano la trasmissione nervosa
. CLA acido linoleico coniugato preserva la massa magra; potenzia l’attività immunitaria

Integratori a base glucidica
. maltodestrine e amidi ripristinano i depositi di zuccheri
. complessi multivitaminici di minerali integrano i Sali minerali (sodio, potassio, magnesio) producono sudorazione. Si possono trovare in frutta e verdura